こんにちは。みゃーもです🐰
今日は、私の朝食をご紹介しようと思います🍞
その前に、皆さんは朝食を食べておられますか？
食べる・食べないそれぞれのメリットとデメリットを見てみましょう😊
朝食を食べるメリットと食べないメリットを比較
朝食を食べるメリット
- 生活リズムが整います
- 脳を活性化させ、集中力を高めます（ブドウ糖が供給されるから）
- 食べ過ぎを防げます
- 排便習慣が整います（胃腸が動き出すから）
- 血行が良くなります（よく噛むことで脳が刺激されるから）
- 生活習慣病予防になります
- メンタルが安定します
- 学力・体力・仕事の効率が向上します（集中力・記憶力が高まるから）
朝食を食べないメリット
・起きてすぐは消化機能が目覚めてないので、重たい食事は負担になってしまいます。
・ 朝食を抜くとその分胃腸を休めることができるため、身体のデトックス効果が期待できます。
・ 腸内環境が整うと、便秘の改善やお肌の調子が良くなるなどのメリットがあります。
★食べるメリットにも排便習慣が整うとありますね。なぜでしょう
朝食を食べるデメリットと朝食を食べないデメリットを比較
朝食を食べるデメリット
- 起床直後の内臓には負担がかかります。
- 摂取カロリーが増えます。
- 体質によっては、無理に朝食を食べることで気持ち悪くなるひともおられます。
朝食を食べないデメリット
- 太りやすくなってしまいます。（ エネルギーを蓄えようとするため）
- 食べたものを効率的にエネルギーにする“代謝”も悪くなってしまいます。
- 体温が上がらず冷えや免疫力に低下につながります。
- 次に食事を取ったときに急激に血糖値が上昇します。
- 脳出血のリスクの上昇
・集中力や記憶力の低下
どちらも表裏一体といった感じでしょうか^^;
それでは、私の朝食をご紹介します😊
★食パン6枚切りに緑🌿を乗せ、スクランブルエッグ🥚+晩ごはんの残り物（チキンの甘酢あん）をトッピング🐓
いっただっきま〜〜す(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
とっても美味しくて幸せでした♡
ごちそうさまでした😊
私も毎日、このようなものを作っているわけではありませんよ。
トーストと珈琲だけのことも多々あります🍞☕🐰
たまに食べない日がありますが、そうすると夕方には、もう夕食🍚を食べてしまいます。
そうすると、夜寝る前にお腹が減って、何かつまんでしまうのです^^;
そうすると、寝ている間に胃腸がしかり休めませんね。
なので、私は朝食摂る派であります(*^_^*)
最後まで読んでいただきありがとうございました🍀
伝わって〜〜🐰
また、明日(^_^)/~おやすみなさーい🌔
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